Letzter und zwnzigster Post zu diesem Thema!

Zuerst mein Beileid den beiden gestorbenen Läufern, die der Lauf das Leben gekostet hat.

Abschließend habe ich natürlich eine Menge zu sagen, und wen das nicht interessiert, dem empfehle ich noch schnell bis zum Ende dieses Posts zu scrollen, wo ich versuche die ganze Sache in drei Sätze zu fassen. Vielleicht sind die Tips eines Ersttäters ja auch ganz interessant.
Das andere gewäsch versuche ich in ein paar Kategorien zu ordnen.

Zum Lauf:
Also es ist ganz hervorragend organisiert. Man wird von vorne bis hinten betreut, man bekommt Getränke, man fühlt sich "sicher" in der Hand der Horde Sanitäter und Lauf-Helfer. Die sind alle sehr motiviert, und das macht einfach "Spaß". Ich hatte ja das Problem mit der Fehlenden Startnummer, aber jeden Helfer den Ich fragte, half mir irgendwie weiter, oder nahm mir die Angst irgendwas falsch gemacht zu haben.
Im Gegensatz zum Training läuft man in einer großen Menge Mitläufer, die teilweise nerven, teilweise ab km30 aber auch sich gegenseitig anfeuern. Hier und da erlebt man das Gefühl der Gemeinschaft, und das ist ganz gut. Besonders aber haben mich aber die Zuschauer am Streckenrand gefreut, die die ganzen Stunden uns Beklatscht haben, unsere Vornamen unter der Startnummer gelesen haben und riefen "Los Klaus, du schaffst das! Halte Durch!" Das war ganz groß! Echt man möchte jedem danken, der da am Rand steht und einem Irgendwie das Gefühl gibt, hier was ganz großes zu tun. Und damit wären wir beim nächsten Abschnitt:

Das Erlebnis:
Marathon, als Wort hat mich noch nie so ganz begeistert. Das ist für mich immer "nur" ein Lauf über die bewältigbare Strecke von 42,2 km gewesen. Deswegen verstehe ich auch nicht, wenn man so übermäßig bewundert wird, einen Marathon gelaufen zu haben. Sicher gibt es gesunde Menschen, die keine 2 Minuten am Stück laufen können, aber meiner Meinung liegt das an dem Mangelnden Interesse zu Laufen. Wer gesund ist und Laufen möchte der kann das. Jeder schafft in SEINEM Tempo seine Distanz. - Meine war 42km und die hab ich geschafft. Nicht mehr.
DAS Erlebnis war für mich mehr einen Volkslauf mit dieser Horde Menschen zu laufen und mit diesem Umfeld. Das war MEIN Erlebnis.

Mein Training:
Das Training war für meine Kondition zu langwierig. Jeden Tag Training kurbelt den Stoffwechsel dermaßen an, dass man fressen kann wie ein Scheunendrescher ohne zuzunehmen, aber geholfen hat es mir wohl kaum. Einen Lauf den ich 100 Tage vor dem Marathon gemacht habe hat mir gar nichts gebracht am Tag X. 30 Tage hätten mir definitiv gereicht. Enscheident in dieser Zeit war aber eines: Ich habe über meinen Körper ein ganzes Stück mehr gelernt: Was passiert, wenn ich viel Eiweiss esse. Ich fühle mich besser mit 100 Vitaminen und Mineralstoffen in meinem Körper. Alkohol-Kater killt Leistungsfähigkeit enorm.
So sehe ich die Trainingszeit mehr als Lehrzeit, und weniger als Konditions- oder Lauftraining. DAS ist es was mir das Projekt Marathon wirklich gebracht hat.

Training, wie ich nächstes mal machen würde:

Vorher:

30-25 Tage vorher jeden Tag 5km laufen. Ernährung mit mehr Eiweiss und Vitaminen anreichern.

Neue Schuhe kaufen die Professionell auf mich abgestimmt sind. Mit Lauband, mit Video. Schuhe sind so wichtig und dürfen, wenn sie perfekt sind auch viel kosten!

24. bis 21.Tag 2x Je nach Laune und Wetter 10-20km laufen mit 70% Puls.
20 bis 15. Tag nach belieben 5 km (mind. 2x)
14 Tag 25 km oder mehr. So laufen das kein Muskelkater entsteht.
13 Tag 5km Regenerieren.
12,11,10 Tag PAUSE!
9. Tag wieder 20 km im wunschtempo
8,7, Tag Pause. vielleicht locker laufen
6 Tag 30km oder mehr.
5. bis Tag x nach gefühl locker laufen oder pausieren.


Tips für die Erstläufer:
Es ist nicht so aufregend wie man denkt. Also locker bleiben. Mach was du willst, das ist richtig.
Kauf dir anständige Schuhe mit professioneller Beratung und die müssen perfekt sein.
Kauf dir eine Pulsuhr, und trainiere nie über deinen Trainings-maximalpuls.
Lebe in der Vorbereitung solide und Nährstoff und Vitaminreich. Iss ruhig täglich eine Nahrungsergänzungs-Pillen für Leute ab 60Jahren. Das kann nicht schaden.
Überleg dir ob Du die Trainingszeit für den Lauf von deiner freizeit abzwacken kanst und vor allem WILLST. Sonst fang gar nicht erst an.
Mach dich über deinen inneren Schwinehund her und friss in im Training auf. Ansonsten iss nur Eiweiss mit möglichst wenig Beinen zu lebzeiten (Fisch oder Geflügel)
Such die ein Team, dass die auf der Strecke bewundert und anfeuert, dann fällt der Lauf ganz leicht.

Vielen Dank fürs Lesen, Euer Rene.


Abschließend:
1. Der Marathonlauf ist nicht das wichtigste, und war es auch nicht.
2. Der Weg ist das Ziel, und dabei lernt man viel über sich selbst.
3. Ich würde es nicht nochmal tun, weil ich im Moment keine Lust dazu habe.

Angekommen!

Ich schreib nur mal kurz zu meinem Lauf. Ein Fazit möhte ich in ein paar Tagen nachreichen, wenn die Schmerzen nachlassen und die Eindrücke des Tages Ihren Platz gefunden haben.
Ohne Startnummer sin die Käthe und ich los. Das mir die fehlen könnte ist mir allerdings erst 1000m vor der Startlinie aufgefallen. Helfer haben aber gesagt, dass es nichts macht, und nur der Chip wichtig wäre. - na den hab ich ja!

Also los. Nach dem Startschuss eben aufs Dixi und dann über die Startmatte. Ein letzter Kuss von Käthe und ich flog wie auf Wolkn die ersten 10 km. Klatschen und jubelrufe säumten die Strecke. Fabelhaft! Danach merkte ich leicht mein linkes Knie, was sich bis km25 derart verstäkte, dass ich an Aufgeben gedacht hab. ABER- hab ich nicht. Es tat eh schon weh, daran hätte auch kein Aufgeben etwas geändert. Mein Tempo fiel allerdings rapide und ich habe mich so dahingechleppt. (vom Gefühl Zumindest). In Gelsenkirchen gabs noch ein Kuss von Käthe, der das Knie erstaunlich heilen ließ, sodass ab km35 kein Schmerz mehr da war (im Laufen, im Gehen was die Hölle) allerdings ich mitlerweile ziemlich abgebaut hatte. Bis hierher hätte ich mein hochgestecktes Ziel von 4h bis ins Ziel hätte erreicht werden können. Aber die Power war weg, und deswegen hat es 4:11 gebraucht, bis ich bis dahin unberegnet ins Ziel sprintete ;-)

Der leichte Nieselregen und Käthes Parkplatznöte (Verkehrschaos, wegen einer Laufveranstaltung) konnten die Freude über meinen ersten Marthon aber nicht trüben.

Später Mehr, Rene

Knöchel und Knie!

Diese Gelenke könnten mir noch einen Strich durch die Rechnung machen. Heute nach 15km wieder mal beschwerden im linken Knie gehabt. Hoffentlich geht das gut. Und hoffentlich haben wir schönes Wetter.
Ich werde versuchen bis Sonntag jeden Tag eine halbe Stunde zu laufen, immer langsam. "Regenerationslauf"
Langsam werde ich doch etwas aufgeregt.
Rene

Die letzte Woche!

Es sind nur noch 7 Tage. Ich bin guter Dinge, und sehr fit. Die Läufe über 20 und 30 km überstehe ich ohne große Probleme, nur mein linkes Knie macht kleine Probleme. Hoffentlich wird mir das nicht zum verhängniss.
Gestern habe ich den Ennepetallauf als Trainingslauf für Wettkampf-Bedingungen absolviert. Wieder einmal mit zu hohem Puls, aber das ist auf 10km ja auch nicht so schlimm. Anfangs, im Pulk machte die Pulsuhr mir einen Strich durch die Rechnung, weil umliegende Pulsuhrgürtel mit in meine Uhr hineinstrahlten, und so hatte ich eine Minute Herzfrequenzen von weit über 230. Also im Marathon werde ich mich eher auf meine Laufgeschwindigkeit konzentrieren, als auf die blöde Puls-Technik.
Trinken im Laufen kann ich nicht. Also muss ich mal ein paar schritte gehen, um Wasser aufzunehmen.
Ansonsten treiben mich Menschen am Strassenrand zu höherem Tempo an. Das ist nicht gut, denn dann rast auch das Herz viel zu schnell. Da muss ich auch drauf achten!
Heute Ruhetag, und die Woche noch 3x kurze Strecken, dann geht nix mehr schief.

Samstag den blöden Zeitchip in Essen abholen und Sonntag mit Unterstützung meine mich immer unterstützenden Frau Käthe ab zum Marathon.
Vielleicht meld ich mich auch nochmal vorher...
Gruss Rene

Easy going

Die Woche locke trainiert. auch mal über ne Stunde und immer die Uhr im Auge, genauer die Pulsuhr. Ich glaube da liegt der Schlüssel. Keine Besonderen Vorkommnisse. Auch mit HF 155 Schaff ich jetzt 10,6km/h. Das wäre genau meine Marathongeschwindigkeit. Das Beruhigt.
Achja., Heute kam per Post die Anmeldebestätigung. Na dann kanns ja losgehen.
Rene

Au Weia!

Ich geh am Stock, weil ich gerade von 30km heim komm. Ab km 25 ging falls nichts mehr. Da bin ich jede Steigung gegangen. Warum- frag ich mich. Und hier drei dürftigen Erklärungsversuche:
1. Es war der erste heisse Tag und ich hatte mit 1,5l Getränk zu wenig dabei.
2. Ich bin viel zu schnell losgelaufen (HF ~170)
3. Ich hatte einen feucht fröhlichen Abend zuvor. (Kater)

Wenn es so auf dem Marathon läuft, dann seh ich schwarz.
Die Daten:
Strecke gesamt: 31km
Zeit 3:30h
Halbmarathon in 2:04 h
Rene.
PS Das Foto zeigt ein Tier in meinem Schritt ;-) Wie beuge ich denn sowas vor?

Suf-Ostern

Über Ostern habe ich die Eiweiß-Vorräte meines Körpers aufgefüllt ;-)
Außerdem hab ich beim Kitesurfen in Holland, Workum ein paar Freunde getroffen, und die Aiga hat etwas merkwürdiges gesagt: "Hast Du denn auch zwei paar Schuhe? Man soll nie zweimal mit den selben Schuhen hintereinander Laufen!"
Das war mir neu! Also wie beim Pfeiferauchen, wo man die eine Pfeife einen Tag zum Ausdampfen liegen lässt, bevor man sie wieder benutzt, soll man es mit Sportschuhen genauso tun?
Klar, bei jedem Lauf wird dann eine andere Muskelgruppe, ein anderer Bandapparat im Knie und vor allem Fuss benutzt. Soweit leuchtet mir das ein. Aber ich hatte schon überwindung mir den ersten Laufschuh zu kaufen; und jetzt soll noch ein paar Her? Ich werde in diese Richtung mal weiterforschen!

Gruss , Rene

Immer seltener.

Am Sonntag bin ich das letzte mal gelaufen. Knapp zwanzig Kilometer weit unter Tempo, da es nur bergauf und bergab ging. Mal eben 180 Höhenmeter rauf in 2 kilometern und dann wieder die hälfte runter. Seit zwei Tagen schmerzen mir die Oberschenkel. Ich hab mich überanstrengt. nicht auf den Puls geachtet. Das ist wichtig wird mir jetzt schmerzhaft klar.
Ansonsten lauf ich abends in der Wohnung auf und ab, bis mir meine Käthe attestiert:
"Tägliches Laufen schadet dir sicher nicht!" - Na, das lässt hoffen.
Ich glaub ich brauch mal nen Regenerationslauf!

Gruss Rene

Neues Training.

Ab jetzt nicht mehr jeden Morgen sondern 3 bis 4 mal pro Woche. Auf Länge und auf Ausdauer.
Heute z.B. 22,4 km in 2:07 Stunden. Wäre so ziemlich genau mein angestrebtes Marathon-Tempo. Und- wie fühlt man sich danach? Ich könnte Bäume aussreissen und strebe nach mehr. (siehe Foto)

Das neue Training ist extrem Zeitaufwändig, macht bei diesem Wetter allerdings auch Spass. Also wollen wir hoffen, daß Petrus es weiter gut mit mir meint.

Reneh

Was mein Körper will.

...weiss ich natürlich nicht so genau. Irgendwie bin ich das eine gespaltene Pesönlichkeit. Eine will Trainieren, die andere hat mehr Lust auf Hopsen und die Dritte wird auch noch krank. /vgl. Bild) Als aller erstes wollte der Körper auf das " nicht-Laufen" mit Schnupfen reagieren undso eine Art Erkältung, die Ich mit reichlich Vitaminen abwehren konnte. Vielleicht eine dieser ( von diesen im Experten-Modus-Luafendenden beschriebenen) Immunschwäche-Anfällen. Hört sich an wie Läufer-Schwäche, die vor allem nach Marathons(en) auftritt, aber tags drauf wieder geht.
Also gut, es hat nicht nur geschneit, sondern mir auch nen Schnupfen beschert.
Ich habe folglich pausiert bis gestern, wo die Sonne mich hinterm Ofen hervorgelockt hat und ich wieder losgelaufen bin. ABER (!) ohne Herzfrequenzmesser! Locker leicht, lächelnd. Mit Ausfallschritt am Bürgersteig und Hopsend in der Kurve. Das ist MEIN Stil.
Keine Last, sondern Bock auf Laufen. und NEBENHER gibts Fitness. NICHT Laufen UM Fitness zu bekommen. Sondern Laufen, weil´s Spass macht. Weil es so geht, wie ich will.
Marathon kann ich auch so. Ne?! -Also, wir werden sehen. Ich geh die Sache jetzt schion wieder anders an, aber hab auch irgendwie Lust auf ein 30km Ding. Mal sehen wann Wetter und Freizeit es zulassen.
Verdammt ist das ein Zeitaufwändiges Hobby...

Schnee-pause!

Es hat geschneit! Und ich geh doch nicht mit den neuen Tretern gleich raus in den Schneematsch! Also Schuhtest vertagt.
Ausserdem muss ich wohl "Regenartionsphasen" einlegen, um meine Gesundheit zu schonen. Diese Erkenntniss habe ich aus meiner Anfrage im Lauftreff-Forum. Dort haben sich meine Vorstellungen von locker beim Marathon-Mitlaufen zu froh sein durchs Ziel zu kommen dezimiert.
Na, da werden wir doch mal sehen.
Der Zeiten-Rechner auf Marathon Austria zeigt das allerdings etwas anders an. (Vorrausgesetzt ich bin kein Lauf-Anfänger ;-)
Am ende verbleibe ich verwirrt und höre in meinen Körper, was der so will.

Huijuiui!
Rene

Neue Schuhe!

Juhu, ich hab neue Schuh!

Ich hab in den Sauren Apfel gebissen und in meine Laufschuh, und hoffentlich auch in meine Gesundheit investiert. Und so ist es passiert:
Ich bin zu Decathlon in Dortmund/Hindupark gefahren, und hab meine Situation geschildert. Wir haben uns kurz über Überpronation und Laufstile unterhalten, wobei ich mich eher zu den "Natürlichen" Läufern zählen sollte. Ein kurzes Schow-Running durch den Laden bestätigte meine Annahme und man empfahl mir zwei runtergesetzte Modelle für ~69EUR in der jeweilig größten Größe = 47.
AHHHH- zu klein! Der Daumentest ;-) zeigte deutlich, ich war kurz vorm Anstoßen. Dann eben doch die "teuren" in 48.
Neben der Hausmarke und dem "ganz teuren" Schuh blieb der asics Gel 1120 für mich. Testsieger verschiedener Fachzeitschriften und seit Jahren kaum verändert, weil bewährt.
Für 99EUR wechselte kurz darauf neben ein paar Laufsocken dieser Schuh den Besitzer. Na, hoffentlich hilfts, denn ich find 99EUR für ein paar Schuhe schon ganz schön viel!
Aber- sie sind orange! Eine sehr geile Farbe, die mich ganz nach vorn bringt, denke ich...
Morgen früh gehts los auf neuem Schuh! Ich freu mich schon!

Gruss Rene.
PS. Käthe bekommt ab jetzt wieder Brötchen mitgebracht!

Die erste Woche ist rum!

Seit ein paar Tagen hab ich jetzt die Pulsuhr und deswegen jetzt eine Ahnung mit welcher Her[t]zfrequenz ich unterwegs bin. Wie ich mit Erschrecken feststellen muss war ich ohne Pulsuhr mit 145 Bergab bis maximal 185 Bergauf unterwegs. Wenn ich den Büchern glauben schenke, dann sind das ganz miese werte, weil der untere kaum Trainingseffekte bringt und der obere viel zu hoch ist, fürs Training. Ich will mich auf den
Bereich von 156 bis 166 einschießen, weil ich da das beste Gefühl beim Laufen hab, und so schier unbegrenzt Laufen könnte. Tempomäßig komm ich so auf einen Durchschnitt von etwa 10,4 kmh. Etwas langsam. Vor allem bergauf, wo mich die Pulsuhr auf 6kmh runterwürgt. Das macht nicht wirklich Spaß. Allerdings macht das Laufen allgemein Spaß. Ich hab kein Problem mich morgens 45 Minuten zu früh aus dem Bett zu schälen, nur um Laufen zu gehen (foto von Heut morgen). Leider, und das ist das wirkliche Übel an dee Sache verpasse ich so die Kuschelei mit Käthe, die nicht früher raus will. Da sind die mitgebrachten Brötchen nur ein schwacher Trost.
Mittlerweile ist mir das Buch vom Strunz doch ans Herz gewachsen. Es ist wesentlich fröhlicher als das Hochleistungsbuch vom Stéphane Franke.
Meine Werte diese Woche >
Max Herzfrequenz 192 [100%]
Max Wohlfühlfrequenz 167 [87%] (selbst erfühlt!)
10 km Test-Laufen mit 11 km/h

Bleibt noch das Schuh-Problem, dass ich mal angehen muss. Hab gehört, dass Deichmann einen Laufschuh für kleines Geld im Angebot hat , der tatsächlich was taugt.


Erwähnte ich schon daß mein Gürtel ein Loch enger geschnallt wird?

Laufen laufen laufen...

Mittlerweile hab ich ein Buch von Joey Kelly in den Händen gehabt, dass mehr ein Bildband ist und eins von einem sehr erfahrenen Marathonläufer. Irgendwie sind mir diese Läufer doch sehr unsympatisch, weil die so ausgemergelte Körper haben. Ausserdem sieht man die nie mal hüpfend über eine Barke oder Grimassen schneidend im Zieleinlauf.

Heut mal aus Versehen 11km gelaufen in knapp einer Stunde und mit dem Gefühl noch 20km anhängen zu können. Locker Rene, es geht doch. Ausserdem hab ich mir eine kostbare Puls-Uhr für 15 EUR im REAL gekauft. Na, das ist doch schon mal was.
Jetzt kann ich auf Puls-Jagd gehen, und "optimale Trainingsergebnisse" erzielen. Hahaha.

Also immer locker bleiben, Rene

"Was erlauben Strunz ? "

Mit diesem Zitat von Herrn Trapattoni möchte ich mich aus unserem schönen Skiurlaub zurückmelden. Ich habe das ganze Buch gelesen was der Herr Dr Strunz uns an die Hand gegeben hat. Uns - das, so dachte ich - sind die Läufer. Aber Herr Dr. S. hat ein Buch geschrieben für Dickbäuchige gestresste Manager, die 16 Stunden Menschen sind und denen er empfiehlt es wie die Hunde zu machen,
- nämlich auf den Fussballen zu laufen.
Ich bin höchst unzufrieden mit diesem nahezu Anekdotenfreien Werk, dass kaum Wissenschaftlichen ansprüchen genügt und seiner überzeugend hoher Seitenzahl nur einem verdankt: Der Ständigen Wiederholung. Dabei wiederholen sich auch Widersprüche, die in schwammigen Formulierungen keinen Halt finden.
Aber- einige Antworten habe ich doch gefunden auf meine Fragen, wenngleich eine informative Zeitungsspalte mir genausoviel gesagt hätte.

Es gibt einen optimalen Trainingspuls, der nicht überschritten werden darf. Damit wird man sogar glücklich und nicht schlapp.

Beim Laufen kann man alle 3 Schritte atmen, oder schneller.

Kurze Schritte sind besser als lange, und ruhig schön langsam.

Täglich eine halbe Stunde laufen, am besten Morgens.

Daraus habe ich heute morgen direkt mal Motivation gezogen und bin eine halbe Stunde gelaufen. Diesmal aber auf den Fussballen trippelnd. Meine Waden sind OK, aber mein Rücken Schmerzt, als wenn er gleich durchbricht. Dabei habe ich mich doch, wie es S. vorsieht sehr aufrecht bewegt. ("...als wenn ein seil hinter dem Kopf empor geht") Also: Das war schonmal Mist!
Austesten werde ich die Sache mit dem Puls allerdings, dazu muss ich aber erstmal die alte Pulsuhr mit Brustgurt gefunden werden. Wo die wohl steckt?... Dann mess ich meine Ruhepuls, Maximalpuls und berechne den Trainingspuls.

Alos ab heute tägliches Training ohne Leistungsdruck in Zahlen.

Nun will ich auch mit dem selben Mann im Zitat enden wie ich begann:

Ich habe fertig! (für Heute und mit Strunz)

Von Graechen 2007

PS Danke fürs Bild: http://www.deutsche-doggen.co.at/fotos.htm

Ja, ich habe Schmerzen...

In den Oberschenkeln, in den Waden und in der Rumpfmuskulatur. Schön dass es am Mittwoch in den Skiurlaub geht. Da ist es schön, und meistens gibts eine heisse Badewanne. Ausserdem werd ich da in aller abgeschiedenheit von der Marathon-Welt ein Buch übers Laufen lesen. Von Dr. Schobert- ach nein, das war der Whisky-Autor- Ich mein Dr Strunz, oder so. Schion erstaunlich das ich als Erwachsener Mensch ein Buch lese wie man Läuft. Kann ich doch eigentlich schon. Oder weiss der Schrunz mehr über meine Beine als ich? Wir werden es sehen.
Ausserdem gibt´s dazu eine Menge Spass im Schnee mit Käthe beim Hutsch. Ich froi mich ;-)
Ich schreib mal ne Postkarte ;-)
hier eine Webcam und hier noch eine. Also Bis spätestens Montag.

Laufen war gut

Heut war gutes wetter und ich bin mal losgelaufen. Als Ziel hab ich mir mit dem Forerunner von Garmin 10,3 km/h vorgegeben. Mein virtueller Trainingspartner ist mir erst ein paar Meter vorrausgelaufen, aber bald schon hatte ich Ihn wieder ein. Nach ein paar Kilometern hatte ich ein polster von 300 Metern rausgearbeitet, so dass ich entspannter Mitlaufen konnte. Steigungen, hab ich gemerkt sind mal gar nicht mein Fall. Da kack ich total ab. Vielleicht hab ich auch nur ne falsche Atemtechnik?
Naja, am Ende waren es 9,75km in 53 Minuten, und damit ganz OK. Allerdings hab ich auch schwere Beine jetzt. Wird schon werden, wenn man trainierter ist. Also heute wäre ich vom Gefühl her vielleicht 20km weit gekommen, und hätte dann den Bus nehmen müssen.

Achso, ich hab in Erfahrung gebracht, dass "normalerweise" an der Laufstrecke alle 5 km Wasser und im weiteren verlauf auch Isotonische Getränke und Bananen und sowas gereicht wird. Also die Aufnahme von Wasserbechern vom Campingtisch im vollen Lauftempo werd ich unbedingt mal üben müssen. Meine Frau Käthe muss das mit mir trainieren. Ist schleßlich essentiell bei so einem lauf, dass man eine gute Figur an der Versorgungstelle macht!

Jetzt bin ich auf meinen Muskelkater gespannt...

Oh, so ganz viel Zeit ist nicht mehr...

So, ich sehe, ich bin nicht gerade früh dran mit meinen Vorbereitungen! Die "andern" machen zur probe mal einen Halbmarathon mit oder sind seit Monaten beim Training. Mir bleiben ab heut noch 72 Tage! Das ist nicht zu Viel. Hab ich eigentlich schon erwähnt, dass ich keine Laufschuh hab?
Nun, die muss man ja nur mal eben kaufen. Vielleicht find ich ja am Wochenende ein Schnäpchen, oder ersteiger ich die besser bei Auktionshaus ? Na, wir werden sehen.
Morgen ist erstmal Wochenende und dann kann ich auch mal zur probe ein Läufchen wagen. Ich werd mir mal das Höhenprofil (PDF) ansehen...
Ach, geht ja noch. im ganzen nur 80m höhenunterschiede und nicht zu hügelig. Das sollte kein Problem sein. Muss ich mir mal in der Umgebung eine Geeignete Strecke raussuchen, zum Probelauf. Ich denke 8km sollten da als "Untrainierter" in 40 Minuten zu bewältigen sein.

Achja, welche Zeit werde ich wohl laufen? Das Wochenende wird einige Wahrheiten ans licht bringen..

PS. Gibts da wohl was zu trinken und Essen unterwegs. Im TV sieht man doch immer weisse Plastikbecher die gereicht werden. Was da wohl drin ist? Lecker oder sauer?

Es geht los! Die Anmeldung

So, nachdem ich ein paar Tag noch herumgedruckst bin, mir das ein oder andere mal die Website des Marathons angeschaut hab, bin ich seit vorgestern endlich Mitglied jener Spindeldürren Gruppe von Menschen, die sich 42 km weit auf den eigenen Füssen von Dortmund nach Essen zu tragen. Ohne dass ich allerdings spindeldürr bin, und Ohne dass ich gerade durchtrainiert bin.
Ich geh die Sache mal ganz locker an. Mach mich schon irgendwie fit und auf keinen Fall einen Stress. Schließlich soll das ganze ja auch ein bisschen spass machen...

Das Bild zeigt mich in meinem jetztigen Trainingszustand- > Na, da lässt sich doch was machen?!

So, heut untersuch ich mal die anderen Blogger, ob die sich vielleicht auch um den Marathon kümmern...

Morgen wohlmöglich mehr,
Rene